Psicólogo trauma: especialista en terapia para experiencias traumáticas
Si buscas un psicólogo trauma especializado en trabajar experiencias traumáticas, ansiedad, bloqueo o hipervigilancia, en terapia podemos valorar qué está ocurriendo y cómo abordarlo.
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Especialización en trauma psicológico
Intervención adaptada a experiencias traumáticas, regulación emocional, ansiedad, hipervigilancia y patrones relacionados con el trauma.
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Acompañando a personas adultas, adolescentes y familias desde 2013 mediante una psicología basada en evidencia.
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Psicólogo especialista en trauma: terapia para trabajar lo que todavía te afecta
Hay experiencias que terminan, pero sus efectos pueden continuar mucho tiempo después.
Puede que racionalmente sepas que aquello ya pasó y, aun así, determinadas situaciones sigan activando ansiedad, miedo, culpa, bloqueo, hipervigilancia o una sensación difícil de explicar. A veces también aparece desconexión emocional, dificultad para confiar en otras personas o la impresión de estar reaccionando de una forma desproporcionada ante determinadas situaciones.
El trauma psicológico puede aparecer cuando una experiencia supera nuestra capacidad para procesarla e integrarla en ese momento. No depende únicamente de lo que ocurrió, sino también de cómo se vivió, de los recursos disponibles entonces y de lo que ocurrió después.
Trabajar el trauma en terapia permite comprender por qué algunas respuestas siguen activándose actualmente y abordar su origen, en lugar de limitarse únicamente a controlar los síntomas.
Si notas que determinadas experiencias siguen condicionando tu forma de sentir, relacionarte o vivir determinadas situaciones, podemos valorarlo en terapia.
Si buscas un psicólogo trauma especializado en comprender y trabajar las consecuencias de experiencias traumáticas, es importante realizar primero una valoración individual de lo que está ocurriendo actualmente.
¿Qué es un trauma psicológico?
Cuando hablamos de trauma psicológico solemos pensar en acontecimientos extremos. Sin embargo, una experiencia puede tener un impacto traumático aunque desde fuera no parezca especialmente grave.
Lo importante no es únicamente lo que ocurrió.
También importa cómo se experimentó.
Una situación puede desbordar los recursos emocionales disponibles en ese momento y dejar determinadas respuestas de protección activadas incluso cuando el peligro ya ha desaparecido.
Por eso, alguien puede comprender perfectamente que actualmente está a salvo y, sin embargo, seguir reaccionando emocional o físicamente como si algo pudiera volver a ocurrir.
El trauma puede afectar a la manera de interpretar determinadas situaciones, regular las emociones, relacionarse con otras personas o percibirse a uno mismo.
En algunos casos existe un acontecimiento claramente identificable. En otros, el impacto procede de experiencias repetidas durante años y cuesta mucho más relacionar lo que ocurre actualmente con aquello que se vivió anteriormente.
¿Cómo puede manifestarse un trauma?
No existe una única forma de reaccionar después de una experiencia traumática.
Dos personas pueden atravesar situaciones similares y desarrollar respuestas completamente diferentes.
Algunas manifestaciones frecuentes pueden aparecer a nivel emocional, cognitivo, físico o interpersonal.
A nivel emocional
Pueden aparecer:
- Ansiedad o miedo difíciles de controlar.
- Sensación constante de alerta.
- Irritabilidad.
- Rabia intensa ante determinadas situaciones.
- Culpa o vergüenza.
- Bloqueo emocional.
- Dificultad para identificar lo que se siente.
- Sensación de estar desconectado de uno mismo.
- Tristeza persistente.
- Cambios emocionales muy intensos.
En ocasiones la persona no relaciona estas reacciones con ninguna experiencia concreta y simplemente tiene la sensación de que algo dentro de ella permanece constantemente activado.
A nivel mental
También pueden aparecer:
- Pensamientos recurrentes sobre lo ocurrido.
- Recuerdos intrusivos.
- Necesidad constante de anticipar posibles problemas.
- Dificultad para concentrarse.
- Sensación de peligro aunque objetivamente no exista.
- Pensamientos muy negativos sobre uno mismo.
- Necesidad de controlar determinadas situaciones.
- Dificultad para dejar de pensar en conversaciones o acontecimientos.
- Evitación de recuerdos, lugares, personas o temas relacionados con determinadas experiencias.
A nivel físico
El trauma también puede expresarse a través del cuerpo.
Algunas personas experimentan:
- Tensión muscular frecuente.
- Problemas de sueño.
- Sobresaltos intensos.
- Sensación de presión en el pecho.
- Taquicardia.
- Malestar digestivo relacionado con situaciones de estrés.
- Sensación constante de cansancio.
- Dificultad para relajarse incluso cuando aparentemente todo está bien.
Estas respuestas no significan necesariamente que exista un trastorno relacionado con el trauma. Su significado debe valorarse dentro de la historia y situación concreta de cada persona.
En las relaciones
Las experiencias traumáticas también pueden influir en la forma en la que construimos vínculos.
Por ejemplo:
- Dificultad para confiar.
- Miedo intenso al abandono.
- Necesidad constante de aprobación.
- Evitación de la intimidad emocional.
- Tendencia a mantenerse siempre alerta dentro de una relación.
- Dificultad para poner límites.
- Sensación de tener que encargarse constantemente de las necesidades de los demás.
- Reacciones especialmente intensas ante conflictos, silencios o distanciamiento.
A veces el problema parece estar exclusivamente en la relación actual cuando, en realidad, determinadas situaciones están activando aprendizajes emocionales anteriores.
¿Qué experiencias pueden generar un trauma?
No existe una lista cerrada.
El impacto psicológico depende de numerosos factores y no todas las personas desarrollan trauma después de vivir experiencias difíciles.
Entre las situaciones que pueden dejar una huella traumática encontramos:
- Accidentes.
- Agresiones.
- Abuso físico, psicológico o sexual.
- Bullying.
- Violencia dentro de una relación.
- Pérdidas importantes.
- Enfermedades graves.
- Hospitalizaciones.
- Situaciones de discriminación o violencia.
- Experiencias relacionadas con abandono o rechazo.
- Infancias marcadas por miedo, inestabilidad o falta de seguridad emocional.
- Relaciones en las que existió manipulación, control o maltrato.
- Experiencias repetidas de humillación.
- Situaciones en las que la persona sintió que no tenía posibilidad de escapar o defenderse.
También existen experiencias que individualmente podrían parecer pequeñas pero que, al repetirse durante años, pueden influir profundamente en la forma de relacionarse con uno mismo y con los demás.
No todo trauma procede de un único acontecimiento
En consulta es frecuente encontrar personas que identifican perfectamente el momento en el que empezaron sus dificultades.
Por ejemplo, después de un accidente, una agresión, una ruptura especialmente difícil o una situación de violencia.
Pero no siempre ocurre así.
En otros casos existe una acumulación de experiencias.
Crecer teniendo que estar constantemente pendiente del estado emocional de otras personas, vivir en un entorno impredecible, recibir críticas continuas, experimentar rechazo o no disponer de figuras suficientemente seguras puede generar patrones que continúan funcionando muchos años después.
La persona quizá no recuerde un acontecimiento concreto como “el origen del problema”.
Lo que recuerda es haber aprendido determinadas cosas:
“Es mejor no molestar”.
“No puedo confiar demasiado”.
“Si bajo la guardia, puede pasar algo”.
“Tengo que hacerlo todo bien”.
“Mis necesidades pueden esperar”.
Estos aprendizajes pueden convertirse en estrategias de supervivencia muy útiles en determinados momentos y muy limitantes cuando continúan funcionando en la vida adulta.
Trauma y respuestas de supervivencia: lucha, huida, bloqueo y adaptación
Cuando nuestro cerebro interpreta que existe una amenaza puede activar diferentes estrategias de protección.
No todas implican enfrentarse o escapar.
En algunas personas aparece una respuesta de lucha: irritabilidad, enfado, necesidad de defenderse o reaccionar rápidamente.
En otras predomina la huida: evitación, necesidad de mantenerse ocupadas, ansiedad o dificultad para detenerse.
También puede aparecer bloqueo: quedarse paralizado, desconectarse o tener dificultades para reaccionar.
Y algunas personas desarrollan estrategias basadas en adaptarse constantemente a los demás, evitar el conflicto o intentar anticipar sus necesidades.
Estas respuestas pueden tener sentido dentro del contexto en el que se aprendieron.
El problema aparece cuando siguen activándose automáticamente en situaciones actuales que ya no representan el mismo peligro.
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¿Por qué algo del pasado puede seguir afectándome actualmente?
Porque comprender algo racionalmente y procesarlo emocionalmente son procesos diferentes.
Puedes saber que una situación terminó.
Puedes saber que la persona que te hizo daño ya no está.
Puedes saber que actualmente tienes más recursos.
Y, aun así, determinadas situaciones pueden activar respuestas muy intensas.
Una conversación, una expresión facial, un tono de voz, un rechazo o incluso una sensación corporal pueden funcionar como recordatorios de experiencias anteriores.
En ese momento no siempre aparece un recuerdo consciente.
Puede aparecer directamente la reacción.
Por eso muchas personas describen algo parecido a:
“Sé que mi reacción es demasiado intensa, pero no puedo evitarla”.
Trabajar el trauma permite precisamente comprender qué está activándose y por qué.
¿Cuándo puede ser útil acudir a un psicólogo experto en trauma?
No necesitas esperar a encontrarte completamente desbordado.
Puede ser recomendable consultar con un profesional cuando determinadas experiencias empiezan a limitar de manera significativa tu bienestar, tus relaciones o tu vida cotidiana.
Por ejemplo, cuando:
- Evitas situaciones por miedo a cómo podrías reaccionar.
- Determinados recuerdos continúan generando mucho malestar.
- Mantienes un estado constante de alerta.
- Te cuesta relajarte.
- Tienes reacciones emocionales que después no consigues comprender.
- Repites determinados patrones en tus relaciones.
- El pasado sigue apareciendo continuamente en situaciones presentes.
- Tienes dificultades para confiar o vincularte.
- Experimentas culpa o vergüenza relacionada con determinadas experiencias.
- Te desconectas emocionalmente cuando algo te desborda.
- La ansiedad vuelve una y otra vez aunque aparentemente no exista una causa actual.
Un psicólogo especialista en trauma puede ayudarte a valorar qué está ocurriendo y establecer una intervención adaptada a tu historia y necesidades.
¿Cómo puede manifestarse un trauma?
No existe una única forma de reaccionar después de una experiencia traumática.
Dos personas pueden atravesar situaciones similares y desarrollar respuestas completamente diferentes.
Algunas manifestaciones frecuentes pueden aparecer a nivel emocional, cognitivo, físico o interpersonal.
1. Comprender qué está ocurriendo actualmente
El primer paso consiste en evaluar qué dificultades existen y cómo están afectando actualmente.
No trabajamos únicamente sobre el pasado.
También necesitamos comprender:
- Qué situaciones generan malestar.
- Qué respuestas emocionales aparecen.
- Qué pensamientos se activan.
- Qué estrategias utilizas para protegerte.
- Qué ocurre en tus relaciones.
- Qué situaciones tiendes a evitar.
- Qué necesitas actualmente.
Esto permite establecer objetivos terapéuticos concretos.
2. Aprender a identificar y regular las respuestas de activación
Antes de trabajar determinadas experiencias puede ser necesario desarrollar recursos para manejar emociones, pensamientos o sensaciones físicas intensas.
El objetivo es que puedas reconocer lo que ocurre antes de llegar a sentirte completamente desbordado.
Esto también permite entender determinadas respuestas desde una perspectiva diferente.
Muchas conductas que inicialmente parecen irracionales empiezan a tener sentido cuando comprendemos para qué fueron aprendidas.
3. Trabajar las experiencias que continúan activando el presente
Cuando existe suficiente estabilidad, puede abordarse el procesamiento de experiencias que continúan generando malestar.
La forma de hacerlo dependerá de cada caso.
No todas las personas necesitan trabajar de la misma manera ni todas las experiencias requieren las mismas herramientas terapéuticas.
El objetivo es que determinados recuerdos puedan integrarse como parte de la historia personal sin seguir provocando la misma intensidad emocional cada vez que algo los activa.
4. Modificar patrones que ya no necesitas
El trauma no afecta únicamente a los recuerdos.
También puede influir en creencias profundamente interiorizadas:
“No soy suficiente”.
“No puedo confiar”.
“Si digo lo que necesito, me rechazarán”.
“Tengo que estar pendiente de todo”.
“Si pierdo el control, algo malo ocurrirá”.
En terapia también trabajamos cómo estas creencias continúan influyendo en decisiones, relaciones y comportamientos actuales.
5. Integrar la experiencia
Superar un trauma no significa olvidar.
Significa que aquello pueda formar parte de tu historia sin continuar gobernando constantemente tu presente.
La experiencia ocurrió.
Pero ya no tiene por qué seguir determinando automáticamente cómo reaccionas, cómo te relacionas o cómo te percibes.
Terapia online para trauma
La terapia online permite realizar el proceso desde un entorno conocido y evitar desplazamientos, manteniendo sesiones individuales mediante videollamada.
Antes de iniciar el tratamiento es importante valorar cada caso de forma individual.
La historia de la persona, sus síntomas, sus circunstancias actuales y los recursos disponibles determinan qué tipo de intervención puede resultar adecuada y cómo debe plantearse.
Por eso, las primeras sesiones sirven también para evaluar tus necesidades y establecer juntos los objetivos del proceso terapéutico.
Puedes realizar las sesiones desde casa mediante terapia psicológica online.
¿Por qué acudir a un psicólogo especialista en trauma?
Trabajar con trauma requiere comprender algo importante: determinadas conductas que actualmente generan problemas pudieron ser estrategias de protección en otro momento.
Por eso, limitarse a intentar eliminar síntomas puede quedarse corto.
Es necesario entender qué función cumplen y qué experiencias están relacionadas con ellos.
En la práctica clínica aparecen frecuentemente personas que llevan tiempo intentando cambiar determinadas reacciones mediante autocontrol, razonamiento o evitación.
Saben perfectamente cómo “deberían” reaccionar.
El problema es que saberlo no siempre cambia lo que ocurre automáticamente.
Una intervención especializada permite trabajar tanto las dificultades actuales como los procesos que las mantienen.
Psicólogo experto en trauma: mi forma de trabajar
Cada persona llega a terapia con una historia diferente. Por eso, el tratamiento debe adaptarse a esa historia y no al revés.
En las primeras sesiones valoraremos qué está ocurriendo actualmente, qué dificultades quieres trabajar y qué factores pueden estar relacionados con ellas.
A partir de ahí establecemos objetivos terapéuticos concretos. Durante el proceso podremos trabajar aspectos como:
- Regulación emocional.
- Ansiedad e hipervigilancia.
- Experiencias traumáticas.
- Creencias negativas sobre uno mismo.
- Culpa y vergüenza.
- Dificultades en las relaciones.
- Miedo al abandono o al rechazo.
- Límites personales.
- Respuestas de bloqueo o desconexión.
- Patrones aprendidos durante la infancia.
- Dificultades relacionadas con autoestima y autoconcepto.
El ritmo del proceso también se adapta a cada persona.
Trabajar trauma no consiste en abrir todas las experiencias difíciles cuanto antes. Consiste en poder abordarlas cuando existen los recursos necesarios para hacerlo de una manera segura y terapéuticamente útil.
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Terapia psicológica para trauma con Ángel Rull y su equipo
Soy Ángel Rull, psicólogo, y en angelrull.com trabajamos mediante terapia psicológica online con personas que atraviesan diferentes dificultades emocionales y relacionales.
El trabajo terapéutico parte de comprender qué está ocurriendo en tu situación concreta y establecer una intervención adaptada a tus necesidades.
No necesitas llegar a terapia sabiendo exactamente qué te ocurre.
Precisamente una parte del proceso consiste en poner orden, comprender patrones y encontrar una explicación psicológica coherente a determinadas respuestas.
Si quieres valorar si algunas de tus dificultades actuales pueden estar relacionadas con experiencias traumáticas, puedes solicitar una primera cita.
Ángel es profesional, sientes cercanía pero sin tomarse licencias, a veces hasta recuerda mejor que yo cosas que le he contado. Tú marcas el ritmo y puedes ir sin prisas o subir a algo más intenso. Siento que soy otra persona con menos nudos, más consciente del pasado y del presente, con más recursos para identificar patrones que repito y temas profundos que afectan al día a día pero no deberían de estar ya.
Fuera de las sesiones, te recomendará desde libros a tareas concretas, pero sin agobios.
El hacerlo online para mi es bastante cómodo y Ángel tiene la parte técnica bien preparada: Zoom, audio/vídeo de calidad, invitaciones en tu Calendar, emails automatizados, uso de WhatsApp, etc.
Si estás dudando, te recomiendo el primer contacto breve. Merece la pena.
Pudimos hablar de todo y poco a poco me fue diciendo como tenia que actuar y como me tenia que sentir, fue empático y profesional, supo darme el espacio cuando me lo tenia que dar y cuando decirme las cosas que hacia mal.
Lo único que me arrepiento es de no haber empezado antes con todo esto.
Si tenéis alguna duda de empezar o no, mi consejo seria empezar cuanto antes, poco a poco vas a notar como todo fluirá mejor en todo lo que te preocupa.
Ya no sólo por la empatía, cercanía, sentirme entendido y escuchado, si no por toda la gestión emocional, el entendimiento de las diferentes emociones que nos ocurren y que normalmente malentendemos.
Ir trabajando la capacidad de entender en cada momento cuál es la emoción que tenemos y poder trabajarla, es un ejercicio de introspección espectacular que ayuda a ir gestionando las diferentes situaciones con las que nos encontramos.
Sólo tengo palabras de agradecimiento para Ángel durante todo este tiempo que hemos y seguimos trabajando.
Un verdadero placer conocer a Ángel. Quizá suene a tópico, y es posible que no haya cambiado mi vida por completo, pero sin duda me ha ayudado a encontrar el camino para hacerlo.
Preguntas frecuentes sobre terapia para trauma
No.
Puedes acudir a terapia aunque nunca hayas recibido un diagnóstico psicológico.
Durante las primeras sesiones se evalúan las dificultades actuales, su evolución, su impacto y los factores que pueden estar relacionados con ellas.
Si fuera necesario realizar una valoración diagnóstica específica, se plantearía dentro del proceso clínico.
No necesariamente.
Una persona puede haber vivido experiencias traumáticas y presentar dificultades relacionadas con ellas sin cumplir criterios para un trastorno de estrés postraumático.
El diagnóstico requiere una evaluación clínica específica.
Por eso es importante no utilizar automáticamente la palabra trauma como sinónimo de TEPT.
No.
La primera sesión sirve fundamentalmente para entender qué está ocurriendo actualmente, conocer tu situación y establecer qué necesitas trabajar.
No es necesario relatar inmediatamente todos los detalles de experiencias difíciles.
El proceso debe respetar tu ritmo.
No es imprescindible recordar cada detalle de una experiencia para iniciar terapia.
Podemos empezar trabajando sobre aquello que sí está presente actualmente: emociones, pensamientos, comportamientos, relaciones, sensaciones corporales o situaciones que activan determinadas respuestas.
No existe un número de sesiones aplicable a todas las personas.
La duración depende de factores como el tipo de dificultad, el tiempo que lleva presente, las experiencias relacionadas, los objetivos terapéuticos y las circunstancias actuales.
Tras las primeras sesiones podremos establecer una valoración más individualizada del proceso.
En muchos casos puede realizarse intervención psicológica mediante videollamada.
Antes de comenzar se valora la situación concreta de la persona y si este formato resulta adecuado para sus necesidades.
El bloqueo también aporta información.
No tienes que forzarte a continuar contando algo para lo que todavía no estás preparado.
En terapia podemos trabajar primero qué ocurre cuando aparece ese bloqueo y qué necesitas para poder manejarlo de otra manera.
Sí puede existir un impacto psicológico importante aunque desde fuera una experiencia no parezca extrema.
Comparar constantemente lo vivido con experiencias aparentemente “peores” puede dificultar reconocer el efecto que tuvo realmente sobre ti.
En terapia analizamos ese impacto dentro de tu propia historia.
Empieza a trabajar aquello que todavía pesa
Hay problemas actuales que no empiezan realmente en el presente.
Algunas respuestas fueron aprendidas hace tiempo y siguen apareciendo porque nuestro cerebro continúa intentando protegernos de algo que anteriormente resultó difícil, doloroso o peligroso.
Comprender ese mecanismo puede cambiar profundamente la manera en la que interpretas lo que te ocurre.
Y, a partir de ahí, podemos empezar a trabajar para que el pasado deje de tener tanto poder sobre situaciones actuales.
Si quieres iniciar terapia con un psicólogo para trabajar trauma, puedes solicitar tu primera sesión online.